Wie erkenne ich Fortschritt, wenn ich verliere?
Kurz gesagt
Ein verlorenes Spiel kann gute Entwicklung enthalten. Ergänze das Ergebnis um ein Merkmal, das zu deinem aktuellen Lernziel passt. Beispielsweise: Habe ich nach dem Aufschlag wieder eine spielbereite Position eingenommen? So bleibt sichtbar, woran du arbeitest, auch wenn der Gegner heute stärker ist.
Was dahintersteckt
Die Forschung unterscheidet Ergebnisziele, Leistungsziele und Prozessziele. Ein Ergebnisziel lautet „gewinnen“, ein Leistungsziel könnte eine bestimmte Trefferquote sein. Ein Prozessziel beschreibt dein Vorgehen. Eine zusammenfassende Auswertung im Sport findet besonders günstige durchschnittliche Effekte für Prozessziele. Das macht sie zu einer hilfreichen Ergänzung, aber nicht zum garantierten Sieger über andere Zielarten in jeder Situation. [1]
Eine zweite Forschungsrichtung untersucht, ob Menschen ihren Fortschritt überhaupt überprüfen. In einer großen Auswertung von Experimenten unterstützte solches Beobachten das Erreichen von Zielen; schriftliches Festhalten war häufig hilfreich. Die untersuchten Ziele gingen weit über Sport hinaus. [2]
Zusammengenommen spricht das dafür, ein beeinflussbares Vorhaben zu wählen und seine Entwicklung tatsächlich anzuschauen. Dabei muss die Beobachtung zum Ziel passen: Eine hohe Trefferquote bei sehr einfachen Bällen beantwortet nicht, ob du schwierigere Spielsituationen besser löst.
Am Tisch ausprobieren
Wähle vor einem Trainingsspiel ein Prozessziel mit deinem Trainer. Beispiel: „Nach meinem Aufschlag bereite ich mich sichtbar auf den Rückschlag vor.“ Ein Partner beobachtet zehn passende Situationen und notiert, wann das gelingt. Die Zahl ist nur eine handliche Stichprobe.
Wiederholt das bei einem späteren Training unter ähnlichen Bedingungen. Beobachtungsfrage: Gelingt mein Vorhaben öfter, und hilft es mir anschließend beim Weiterspielen? Notiert auch Gegner, Aufgabe und besondere Schwierigkeiten. Sonst können unterschiedliche Bedingungen wie Fortschritt oder Rückschritt aussehen.
Für Trainer
Besprecht die Beobachtung gemeinsam. Wenn der Spieler das Ziel erfüllt, aber schlechtere Entscheidungen trifft, verändert das Ziel. Eine Kennzahl ist eine Hilfe zum Nachdenken; sie soll keine neue Pflicht erzeugen, jeden Ball gleich zu spielen.
Für Eltern
Frage nach dem Vorhaben, nicht nach einer Rechtfertigung für die Niederlage. Lass zunächst Raum für Enttäuschung. Ein Gespräch über Fortschritt darf später stattfinden und muss nicht auf der Heimfahrt beginnen.
Was wir noch nicht wissen
Quellen
- Williamson, O. et al. (2024; online 2022). The performance and psychological effects of goal setting in sport: A systematic review and meta-analysis. Vergleicht verschiedene Zielarten und ihre durchschnittlichen Wirkungen im Sport.
- Harkin, B. et al. (2016). Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-Analysis of the Experimental Evidence. Untersucht das Beobachten und Dokumentieren von Zielfortschritten in unterschiedlichen Lebensbereichen.